Ngồi lâu khiến máu khó lưu thông ở chân và lưng, dễ dẫn đến đau lưng, mệt mỏi hoặc sưng phù. Thực hiện các động tác giãn cơ chân và lưng đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Những bài tập đơn giản như đứng lên, đi lại nhẹ nhàng, hoặc cúi người, xoay người tại chỗ có thể thực hiện ngay trong văn phòng.

Giãn cơ lưng giúp giảm áp lực lên cột sống và các đĩa đệm, phòng tránh các vấn đề đau lưng mạn tính. Đồng thời, việc vận động chân giúp ngăn ngừa tình trạng sưng tấy và mỏi chân do ngồi quá lâu. Kết hợp các động tác giãn cơ này với hít thở sâu còn giúp tinh thần thoải mái và giảm căng thẳng.

Ngoài ra, kết hợp nghỉ ngơi định kỳ, đi lại ngắn hoặc thực hiện các bài tập nhẹ sẽ giúp cơ thể linh hoạt hơn và giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe liên quan đến lối sống ít vận động. Chỉ vài phút giãn cơ mỗi giờ làm việc có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc duy trì sức khỏe lâu dài.