Ngồi lâu trước máy tính là nguyên nhân chính gây ra đau mỏi cổ và vai. Áp lực liên tục lên các cơ này khiến chúng căng cứng và giảm linh hoạt. Thực hiện các bài giãn cơ cổ và vai đều đặn giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng thẳng cơ bắp và cải thiện tư thế. Khi cơ cổ và vai được thư giãn, cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn và tinh thần làm việc cũng sảng khoái hơn.

Các động tác đơn giản như nghiêng đầu sang hai bên, xoay vai hoặc vươn tay lên cao đều có thể thực hiện tại chỗ làm việc. Chỉ cần vài phút mỗi giờ, cơ thể sẽ giảm đáng kể nguy cơ đau nhức và mệt mỏi. Việc giãn cơ đều đặn còn giúp phòng tránh các vấn đề về cột sống lâu dài, đặc biệt là với những người làm việc văn phòng nhiều năm.

Ngoài ra, kết hợp hít thở sâu khi giãn cơ cổ và vai giúp thư giãn tinh thần và giảm căng thẳng thần kinh. Thói quen này không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn tăng hiệu quả công việc. Vì vậy, giãn cơ cổ và vai nên trở thành một phần quan trọng trong thói quen hàng ngày của dân văn phòng.